测你的焦虑症该如何自我调整

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焦虑症，一种常见的多发症状，患有焦虑症会导致精神不正，从而内分泌失调，而很多人在工作上高压状态下，经常不注意减压，之后会感觉坐立不安，容易发脾气，心存焦虑平静不下来，这种种迹象表明你有可能患有焦虑症了。
当你患有焦虑症或想要预防焦虑症的话你应该用什么方式来进行自我调整呢？现在就让我们一起做个小测试看看你适合哪种方式自我调整。

测你的焦虑症该如何自我调整

1、会因为一些事情睡眠质量变差？
  1.   是
  2.   否
2、偶尔会有颈椎酸疼的感觉？
  1.   是
  2.   否
3、说话的时候你会看对方的眼睛吗？
  1.   是
  2.   否
4、你的脑袋里总是会想到很多现在将来的事情？
  1.   是
  2.   否
5、经常性的暴饮暴食？
  1.   是
  2.   否
6、遇到不喜欢的人表白，你总是直接了当让对方知难而退吗？
  1.   是
  2.   否
7、看不惯的事，会马上指出？
  1.   是
  2.   否
8、你很难隐藏好自己的情绪吗？
  1.   是
  2.   否
9、你是一个很感性的人，总是因为一点小事感动？
  1.   是
  2.   否
10、喜欢表达，不喜欢倾听？
  1.   是
  2.   否
11、你知道自己的优点在哪里？
  1.   是
  2.   否
12、你很多时候和朋友玩的时候，脑袋里也在想很多事？
  1.   是
  2.   否
13、你遇到过非常大的挫折吗？
  1.   是
  2.   否
14、你做过决定的事，为此后悔经常改变主意？
  1.   是
  2.   否
A、树立信心
对于焦虑状态还不是很严重你，当务之急就是要树立信心，没有信心，对应付事情的能力是怀疑的，因些会夸大对自己失败的认可性，所以会紧张，会焦虑。所以你需要自信，你每增加一点自信，你的焦虑就会减少一点。
B、自我反省
你属于对情绪或是欲望抑抑者，压抑到潜意训只去了，但是没有消失，会让你焦虑痛苦，而且你还不知道什么原因，你需要自我反省，把潜意识中的痛苦说出来，进行反省和发泄，会让你减轻焦虑，释放压力。
C、转移注意力
焦虑来的时候，总是胡思乱想，坐立不安，其实可以采用自我刺激法，转移注意力，在你最痛苦的时候，看一部喜剧片，或是看一本轻松的书，甚至说可以去干一些体力活，一些运动，让你缓解很多压力，忘却痛苦的事。
D、自我暗示催眠
你可能状态比较严重一些，因为焦虑导致睡眠障碍，入睡难，睡不着或是经常多梦或是惊醒，你可以进行自我暗示催眠，离开电脑和手机，可以数数，数山羊，或是找一个字数很多的追悼会让自己去读，很多你就能轻松入睡。
E、自我放松
虽然你可能无法抑制自己，对可能出现的危险状态的焦虑，但是你在想象情景的时候，可以从最好的方面开始，然后重复的慢慢的，挑一些好的状况去想，这样你可以自我放松一些。最后才是危险情景，你就变得很容易接受。
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